Proč nadšení z nové práce nebo velkého nákupu tak rychle vyprchá a ustoupí rutině.
Tento jev má hluboké evoluční kořeny a souvisí s mechanismem přežití našeho druhu, uvádí zpravodaj .
Náš mozek je naprogramován tak, aby neustále skenoval své okolí a hledal změny, zejména ty potenciálně škodlivé. Stabilní, pozitivní podmínky rychle ustupují do pozadí, abychom mohli rychle reagovat na nové hrozby nebo příležitosti.
Pixabay
Tento jev se v psychologii nazývá hedonická adaptace nebo „hedonický běhací pás“. Běžíme vstříc novým cílům, očekáváme štěstí, ale rychle si zvykneme na dosaženou úroveň a vracíme se do původního emočního bodu.
Z neurobiologického hlediska dochází k nárůstu dopaminu v reakci na novost a nečekanou odměnu. Když se stejný pozitivní podnět opakuje, nervový systém snižuje svou odezvu a vyžaduje silnější podnět, aby vyvolal stejný pocit.
Na rozdíl od dobra vyvolávají negativní události často trvalejší emoční odezvu, což je také evoluční výhoda. Pamatování si bolesti a nebezpečí nám pomáhá vyhnout se opakování potenciálně život ohrožujících chyb.
Bez vědomé kontroly může tento mechanismus vést ke stavu chronické nespokojenosti a bezmyšlenkovité honbě za vnějšími atributy úspěchu. Jedinec uvízne ve stavu, kdy každý nový nákup nebo úspěch přináší stále menší a menší trvalé uspokojení.
Tento cyklus můžete přerušit tím, že začnete vědomě praktikovat techniku vděčnosti za to, co už v životě máte. Pravidelné zachycování pozitiv přesouvá pozornost od neustálé honby za novým k hodnotě přítomnosti.
Silné prodloužení pocitu štěstí z dobrých událostí představuje metoda vědomého vychutnávání, což je záměrné prodlužování a prohlubování příjemných zážitků. Místo rychlého přechodu k dalšímu cíli si dovolte plně se ponořit do současné radosti.
Diverzifikace zdrojů pozitivních emocí zabraňuje tomu, aby se mozek rychle adaptoval na jeden typ podnětu. Neustálé učení se novým věcem, střídání činností a koníčků vytváří mnoho příležitostí k mírné, ale pravidelné radosti.
Snížením očekávání od nadcházejících událostí můžete být příjemně překvapeni jejich výsledkem. Přehnaná očekávání jsou častou příčinou rychlého zklamání i v případě objektivně dobré akvizice nebo změny.
Zaměřením se na získávání zážitků a emocí spíše než na hmotné věci si vytvoříte trvalejší vzpomínky. Živé zážitky z cestování nebo z trávení času s blízkými si mozek přizpůsobuje mnohem pomaleji než radost z nového kusu techniky.
Pochopení fungování mechanismu emoční adaptace vám umožní řídit své vjemy, místo abyste jim pasivně podléhali. Uvědomění a pravidelné praktikování vděčnosti promění hédonický běhací pás z nepřítele v nástroj pro budování smysluplnějšího a šťastnějšího života.
Přečtěte si také
- Proč pár potřebuje společného koníčka: Jak společný koníček buduje důvěru a porozumění
- Proč nemůžete dítěti zakázat, aby se zlobilo na rodiče: Jak dětský hněv buduje zdravé psychologické hranice.
