Odpor vůči blízkým vzniká z bolestného rozporu mezi naším očekáváním a skutečným chováním druhé osoby.
Podle zpravodaje nevědomě doufáme, že blízké osoby budou předvídat naše přání a jednat v souladu s naší představou o světě.
Tento psychologický mechanismus se často formuje v dětství a přenáší se do vztahů v dospělosti. Od partnerů, přátel nebo příbuzných očekáváme stejnou bezpodmínečnou podporu, jaké se nám podle našeho názoru mělo dostat od rodičů.
Pixabay
Odpor je druh obranné reakce, která maskuje zranitelnější pocity, jako je bolest, strach nebo zklamání. Je snazší obvinit druhého z nevšímavosti než uznat vlastní zranitelnost a potřebu lásky.
Nevyřčená očekávání a předpoklady, že „dobří významní druzí by už měli všemu rozumět“, se stávají velkou pastí. V hlavě si vytváříme dokonalý scénář, ale málokdy se o něj podělíme nahlas.
Když realita tento křehký scénář rozbije, náš mozek si to vyloží jako osobní urážku nebo zradu. Cítíme se nedocenění, nerespektovaní nebo jsou naše potřeby záměrně ignorovány.
Fyziologicky zášť vyvolává v těle stresovou reakci doprovázenou uvolňováním kortizolu. Tento stav může vést ke svalovému napětí, problémům se spánkem a obsedantnímu přehrávání situace v mysli.
Chronická zášť ničí citovou intimitu a vytváří mezi lidmi neviditelnou zeď. Nahromaděné křivdy se postupně mění v trvalou zášť, která otráví i ty nejhezčí vzpomínky.
Pokud se se záští nepracuje, může přerůst v pasivní agresi, chlad nebo úplné rozbití vztahů. Člověk uvízne v roli oběti a připraví se o možnost zahojit ránu a jít dál.Prvním krokem ke zvládnutí zášti je uznat a přiznat si skutečnost: „Byl jsem uražen“. Je třeba se upřímně zeptat sám sebe, jaké přesně mé očekávání nebylo splněno a zda bylo vůbec vysloveno.
Druhý krok spočívá v otevřeném a neokázalém rozhovoru s milovanou osobou s využitím „sebevyjádření“. Místo věty: „Ublížil jsi mi,“ je účinnější říci: „Cítil jsem se zraněný, když se to stalo, protože je to pro mě důležité.
Třetím krokem je pracovat na změně vnitřních postojů a přijmout fakt, že ani naši nejbližší nedokážou vždy číst naše myšlenky. Umožnění druhým dělat chyby a právo být sám sebou snižuje četnost a intenzitu rozhořčení.
Pochopení mechanismu zášti vám dává svobodu volby, zda se budete nadále trápit, nebo převezmete odpovědnost za své emoce do vlastních rukou. Schopnost včas rozpoznat a transformovat zášť je klíčem k budování zdravých a trvalých vztahů.
Přečtěte si také
- Proč muži potřebují být sami: jak samota pomáhá obnovit duševní sílu a emocionální rovnováhu
- Proč byste měli přestat sdílet detaily ze svého osobního života se svými přítelkyněmi: jak přehnané rady ničí důvěru v páru.
