Mnoho lidí podceňuje potenciální přínosy pouhé chůze naboso ve vlastním domě.
Tento zvyk může být účinným nástrojem k přirozenému posílení imunitního systému, uvádí .
Naše chodidla jsou jedinečnou reflexogenní zónou s obrovským množstvím nervových zakončení. Jejich neustálá izolace v botách a ponožkách připravuje tělo o důležité podněty.
Pixabay
Studená podlaha působí na chodidla jako mírný stresor a spouští proces termoadaptace. Tento mírný stres mobilizuje zdroje organismu a nutí ho přizpůsobit se novým podmínkám.
V reakci na ochlazení tělo zvýší průtok krve, aby kompenzovalo tepelné ztráty. Zlepšená mikrocirkulace krve podporuje větší pohyb imunitních buněk po celém těle.
Pravidelné vystavování chladnému povrchu trénuje cévy a učí je rychle reagovat na změny teploty. Toto cvičení pro kapiláry zabraňuje jejich přílišnému stahování nebo rozšiřování.
Stimulace nervových zakončení na chodidlech vysílá signály do autonomního nervového systému. To pomáhá regulovat jeho fungování a snižovat úroveň chronického stresu.
Neustálý stres je jedním z hlavních nepřátel silného imunitního systému, protože potlačuje aktivitu lymfocytů. Snížením hladiny kortizolu pomocí reflexní terapie chodidel tento útlum odstraníme.
Ignorováním takové jednoduché praxe připravujeme tělo o dostupný a stálý obranný trénink. Bez přirozených otužovacích procedur se imunitní systém stává zranitelnějším vůči podchlazení.Nejlepší je začít s nácvikem chůze naboso po dobu několika minut denně a postupně dobu trvání prodlužovat. Zvláště účinné je to po ranním probuzení, aby se aktivovalo celé tělo.
Pro dosažení maximálního účinku kombinujte tento návyk s dalšími prvky zdravého životního stylu. Plnohodnotný spánek a vyvážená strava posílí pozitivní účinky na imunitní systém.
Dbejte na čistotu podlah, abyste během cvičení eliminovali případná zdravotní rizika. Pravidelné mokré čištění zajistí, aby byl proces nejen zdravý, ale také bezpečný.
Postupně si všimnete, že začnete méně reagovat na průvan a výkyvy teplot v místnosti. Tato odolnost bude jasným znamením, že se váš imunitní systém posiluje.
Přečtěte si také
- Proč mozek vyžaduje nečinnost: jak vědomé lenošení zvyšuje kreativitu a produktivitu
- Jak zklidnit nervový systém za 60 sekund: čtvercová dechová technika pro okamžité uvolnění
