Bolesti hlavy způsobené napětím zná v moderním světě téměř každý člověk.
Často se projevuje jako pocit těsné obruče svírající lebku a soustřeďuje se zejména ve spánkové oblasti, uvádí zpravodaj .
Tento typ bolesti je obvykle způsoben chronickým stresem, dlouhodobým statickým držením krku nebo psychoemočním přepracováním. Napjaté svaly v oblasti hlavy, krku a ramenního pletence stlačují cévy a nervy a vytvářejí tak přetrvávající bolestivý syndrom.
Pixabay
Ve spánkových oblastech se nacházejí důležité bioaktivní body a větve trojklanného nervu. Tyto oblasti pomáhají přerušit začarovaný kruh napětí-bolest-křeč tím, že spouštějí přirozený proces relaxace.
Mechanismus účinku masáže je založen na dvou klíčových fyziologických procesech: zlepšení lokálního prokrvení a stimulaci nervového systému. Zvýšený průtok krve podporuje vylučování kyseliny mléčné, která se hromadí v přetížených svalech.
Rytmický tlak na kůži a podkožní tkáně zároveň vysílá prostřednictvím parasympatického nervového systému uklidňující signály do mozku. To vede ke snížení celkové hladiny úzkosti a svalového tonu, což je důležité zejména při stresu.
Pokud jsou počáteční signály bolesti hlavy ignorovány a svalové napětí není zmírněno, může stav progredovat. Neustálé křeče mohou vést k rozvoji chronické migrény, která je odolná vůči běžným lékům proti bolesti.
Pravidelné používání masáží slouží jako účinná prevence těchto negativních účinků. Tato jednoduchá metoda vám umožní převzít kontrolu nad svým stavem bez neustálých zásahů léky.
Klíčem k úspěchu a bezpečnosti této metody je správná technika. Začněte lehkými krouživými pohyby polštářky ukazováčku nebo prostředníčku v prohlubních spánků.Postupně tlak zvyšujte, ale neměl by způsobovat prudkou bolest nebo nepříjemné pocity. Masáž spánků kombinujte s pomalými hlubokými nádechy a výdechy, abyste zvýšili relaxační účinek.
Pro dosažení trvalých výsledků můžete masáž spánků kombinovat s jemným tlakem na jiné reflexní zóny. Patří mezi ně bod mezi obočím, týlní hrboly na spodině lebky a oblast mezi palcem a ukazovákem ruky.
Začlenění tohoto jednoduchého rituálu do každodenní rutiny rutina může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života a vaši odolnost vůči stresu. Pouhých několik minut denně věnovaných sobě samému může pomoci zabránit vysilujícím bolestem hlavy a udržet vaši mysl čistou.
Přečtěte si také
- Co se stane, když nahradíte gadgety protahováním před spaním: jak pouhých 15 minut ovlivní hluboký spánek
- Proč se vám po kávě třesou ruce: Jak kofein ovlivňuje nervový systém a co s tím dělat?
