Mnoho lidí hledá jednoduché a dostupné způsoby, jak zlepšit své zdraví bez léků.
Jednou z takových metod je studená sprcha, která se těší rostoucímu zájmu vědců, uvádí zpravodaj .
Lidský imunitní systém je složitá síť buněk a orgánů, které stojí na stráži proti infekcím. Chlad působí jako fyziologický stresor, který tyto obranné mechanismy trénuje.
Výzkum ukazuje, že pravidelné vystavení chladu může zvýšit počet bílých krvinek cirkulujících v krvi. Tyto buňky jsou hlavními bojovníky našeho imunitního systému a napadají viry a bakterie.
Jedním z klíčových mechanismů je aktivace hnědého tuku, který začne spalovat kalorie a vytvářet teplo. Tento proces stimuluje metabolismus a má systémový protizánětlivý účinek na organismus.
Vystavení chladu také pomáhá snižovat hladinu kortizolu při chronickém stresu. Protože dlouhodobý stres potlačuje imunitu, nepřímo tím posiluje obranyschopnost organismu.
Samostatné studie spojují studenou sprchu se zvýšenou produkcí protizánětlivých cytokinů. Tyto signální molekuly pomáhají koordinovat útok imunitních buněk na ohnisko infekce.
Pokud se mírné otužování ignoruje, může se tělo stát zranitelnějším vůči sezónním výkyvům teplot. Nedostatečný trénink cév a adaptačních mechanismů často vede k častým nachlazením.
Cvičení zahajte postupně, 15-30 sekundami studené vody na konci pravidelné sprchy. Náhlé zahájení s ledovou vodou může způsobit zbytečný stres a podchlazení.
Postupně prodlužujte dobu působení chladu na 2-3 minuty a naslouchejte svým vlastním pocitům. Důležitým cílem není hrdinství, ale důsledná adaptace nervového a kardiovaskulárního systému.
Časem si všimnete, že začnete lépe snášet venkovní chlad a méně často onemocníte. Zlepšená kvalita pleti a celkový tonus budou příjemnými bonusy navíc.
Lidé s kardiovaskulárním onemocněním by se měli před zahájením jakýchkoli praktik při nachlazení poradit s lékařem. Tato metoda je pomocným nástrojem k podpoře zdraví, nikoli všelékem na všechny nemoci.
Přečtěte si také
- Proč vám ráno otéká obličej: 7 neškodných příčin, o kterých jste nevěděli, že je máte.
- Jak pravidelná chůze nahrazuje kondici: výpočet zátěže pro viditelné výsledky
