Moderní životní rytmus nám neponechává téměř žádný prostor pro ticho a vlastní myšlenky.
Neustálý informační šum a sociální interakce vyčerpávají duševní zdroje člověka, uvádí zpravodaj .
Samota ve zdravém slova smyslu není luxus, ale základní potřeba naší psychiky. Plní funkci kognitivní hygieny a umožňuje nám zpracovat dojmy nashromážděné během dne.
Pixabay
Z neurobiologického hlediska se v okamžicích samoty aktivuje tzv. síť pasivního režimu mozku. Tento systém je zodpovědný za konsolidaci paměti, sebereflexi a generování nových myšlenek.
Bez pravidelných sezení v tichu je náš mozek zbaven schopnosti zpracovávat přijaté informace. To vede k hromadění duševního chaosu, snížení koncentrace a zvýšení hladiny stresu.
Ideální doba pro samotu závisí na individuální psychice a životním rozvrhu. Za univerzální vzorec lze považovat 30-60 minut účelné samoty denně.
Tyto minuty by měly být věnovány aktivitám bez vnějších podnětů, jako jsou sociální média nebo televize. Postačí procházka v parku, tiché posezení s čajem, psaní deníku nebo prosté pozorování svých myšlenek.
Ranní hodiny jsou ideální pro samotu, která vás naladí na nadcházející den. Pouhých dvacet minut v tichu po probuzení výrazně zvyšuje soustředění a emoční odolnost.
Večerní samota pomáhá psychice zpracovat události uplynulého dne a připravit se na spánek. Klidná analýza uplynulého dne bez pomůcek zlepšuje kvalitu spánku a snižuje úzkost.
Pravidelné praktikování samoty rozvíjí dovednost všímavosti a emoční inteligence. Naučíte se lépe porozumět vlastním motivacím, reakcím a skutečným přáním.
Můžete začít v malém a vyhradit si pouhých deset minut denně, abyste byli sami se sebou. Postupně tento čas prodlužujte, jakmile budete sledovat pozitivní změny ve svém duševním stavu.
Časem se tyto minuty stanou zdrojem vaší vnitřní síly a duševní čistoty. Vědomá samota je nejdostupnějším nástrojem pro udržení duševního zdraví tváří v tvář neustálým vnějším podnětům.
Přečtěte si také
- Proč se v nervózních situacích koušeme do rtů: základní příčiny a jejich odstranění
- Jak rozlišovat mezi starostlivostí a žárlivostí: 3 jisté známky skrytého napětí v přátelství
