Neustálý pocit opuštěnosti a podrážděnosti u žen v domácnosti se často odepisuje jako špatná nálada nebo banální lenost.
Ve skutečnosti jsou tyto stavy klasickými příznaky hlubokého emočního vyhoření, uvádí zpravodaj .
Emoční vyhoření vzniká pod vlivem chronického stresu z rutiny a absence jasných hranic mezi prací a odpočinkem. Neustálý multitasking a odpovědnost za každodenní život bez dnů volna postupně vyčerpávají duševní zdroje.
Pixabay
Prvním poplašným signálem je přetrvávající nechuť k domácím pracím, které dříve přinášely potěšení. Od běžné únavy se liší tím, že nezmizí ani po dlouhém spánku nebo krátkém odpočinku.
Na fyzické úrovni může jít o přetrvávající svalovou slabost a poruchy spánku, které nemají žádnou zdravotní příčinu. Člověk může mít problémy s usínáním, i když se cítí velmi unavený.
Emoční labilita se projevuje častými výbuchy podrážděnosti při drobných příležitostech, které dříve zůstaly bez povšimnutí. Blízcí si často všimnou, že žena začíná být přehnaně kritická a cynická.
Trpí také kognitivní funkce – stává se obtížné soustředit se na jednoduché úkoly a zapamatovat si elementární věci. To často vede k pocitům viny a sebeobviňování, což stav jen zhoršuje.
Sociální izolace je příčinou i důsledkem rozvoje vyhoření. Žena může odmítat komunikaci s přáteli a vysvětlovat to nedostatkem času nebo energie.
Hlavní nebezpečí spočívá v tom, že bez včasného zásahu může tento stav přerůst v klinickou depresi nebo úzkostnou poruchu. Kvůli neustálému zatěžování nervového systému je ohroženo i fyzické zdraví.Začátek zotavení by měl začít přiznáním problému a umožněním si prožívat únavu bez pocitu viny. Je důležité si uvědomit, že domácí práce vyžadují stejné zdroje jako jakákoli jiná profesionální činnost.
Mělo by se zavést přísné rozdělení času na rodinu a osobní čas, i kdyby to mělo být jen třicet minut denně. Během této doby se můžete věnovat svým koníčkům, číst si nebo prostě bez výčitek nic nedělat.
Velmi užitečné je delegovat některé povinnosti na ostatní členy rodiny a přehodnotit nadsazené standardy ideální domácnosti. Uvědomíte-li si, že čistota a pořádek jsou společné hodnoty, výrazně se sníží psychická zátěž.
Pokud příznaky přetrvávají déle než dva měsíce, je nezbytně nutné navštívit psychologa nebo psychoterapeuta a vyhledat odbornou pomoc. Odborník vám může pomoci vybudovat zdravé hranice a najít vnitřní zdroje pro zotavení.
Přečtěte si také
- Proč je důležité přestat si stěžovat na manžela či manželku rodičům: jak to mění dynamiku vztahu
- Odpor vůči příbuzným: co se skrývá za tímto pocitem a jak zastavit jeho ničivou sílu
