Moderní životní rytmus nás často připravuje o možnost být v tichu a naslouchat vlastním myšlenkám.
Neustálá interakce s kolegy, rodinou a přáteli vytváří pozadí, které přehlušuje náš vnitřní hlas, uvádí zpravodaj .
To vede k hromadění stresu a pocitu ztráty kontroly nad vlastním životem. Mnoho lidí prožívá úzkost, aniž by chápali její skutečné příčiny, což jen prohlubuje emoční vyhoření.
Pixabay
Účinným nástrojem pro obnovení psychické rovnováhy je praxe vědomého ústupu neboli „randění se sebou samým“. Umožňuje vám cíleně si vyhradit čas na reset a analýzu vašich skutečných potřeb.
Nejhlubší důvod potřeby takových setkání se sebou samým spočívá v základní lidské potřebě osobního prostoru. Bez něj naše psychika nemá čas zpracovat přijaté informace a obnovit zdroje.
Mechanismus působení této praxe je založen na principech psychologické hygieny a emoční autoregulace. Pravidelné pauzy v komunikaci pomáhají nervovému systému přejít ze stavu neustálé bojové pohotovosti do klidového režimu.
Absence takových období ticha vede k chronickému přetěžování a úpadku kognitivních funkcí. Časem se to může projevit jako apatie, podrážděnost a neschopnost činit informovaná rozhodnutí.
Chcete-li začít praktikovat sebepozorování, musíte ho nejprve uznat za stejně důležité jako obchodní schůzky. Zařaďte tento čas do svého rozvrhu a považujte ho za nedotknutelnou dohodu.
Zvolte si příjemnou formu trávení tohoto času, ať už je to procházka v parku, návštěva muzea nebo prostě čtení knihy nad šálkem čaje. Hlavním kritériem je, aby vám tato činnost přinášela osobní potěšení, aniž byste se museli podřizovat očekávání druhých.Vypněte si na tuto dobu oznámení na telefonu a snažte se minimalizovat všechny vnější podněty. Cílem je vytvořit bezpečný prostor, kde se můžete plně soustředit na to, jak se cítíte.
Během ústraní je užitečné klást si otázky týkající se vašeho současného stavu, přání a cílů. Tento druh introspekce bez rozruchu vám pomůže lépe pochopit vaše motivace a stanovit si životní priority.
Pravidelná praxe randění se sebou samým vytváří zdravý návyk péče o svůj duševní stav. Časem zaznamenáte zvýšení své emoční stability a schopnosti soustředit se.
Tato jednoduchá, ale hluboká praxe je investicí do vaší psychické pohody a kvality vašich vztahů s ostatními. Tím, že se naučíte naslouchat sami sobě, získáte vnitřní jádro a schopnost vědoměji řídit svůj život.
Přečtěte si také
- Proč se ženě v domácnosti neustále nic nechce: jak odlišit vyhoření od obyčejné únavy
- Proč je důležité přestat si stěžovat na manžela rodičům: jak to mění dynamiku vztahu.
