Lidé začínají den šálkem kávy a doufají v okamžitou dávku energie.
Podle zpravodaje však po prudkém nárůstu energie často následuje stejně rychlý pokles doprovázený nervozitou a úzkostí.
Kofein blokuje receptory adenosinu v mozku, což dočasně maskuje únavu a povzbuzuje aktivitu. Tento proces vede k uvolňování stresových hormonů, které mohou negativně ovlivnit nervový systém.
Kakao nabízí alternativní mechanismus probouzení díky přítomnosti teobrominu. Tato látka jemně stimuluje centrální nervový systém, aniž by způsobovala náhlé zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence.
Na rozdíl od kávy obsahuje kakao řadu prospěšných látek, včetně flavanolů a hořčíku. Tyto složky pomáhají zlepšovat průtok krve mozkem a udržovat stabilní kognitivní funkce.
Pravidelná konzumace kakaa po ránu pomáhá plynule zvyšovat hladinu dopaminu a serotoninu v těle. Díky tomuto účinku se nejen cítíte povzbuzeni, ale také si vytváříte trvalou pozitivní náladu.
Stabilní hladina energie po kakau zabraňuje odpolednímu propadu typickému pro kofeinovou stimulaci. Budete tak schopni zůstat produktivní a soustředění po celý den.
Vyhnout se prudkým kofeinovým špičkám je prospěšné pro kardiovaskulární systém. Výkyvy krevního tlaku a bušení srdce typické pro kávu zmizí, čímž se sníží celková hladina stresu v těle.
Soustavná konzumace kávy na lačný žaludek může dráždit sliznice a zvyšovat kyselost. Naproti tomu kakao, zejména v kombinaci s mlékem, je mnohem mírnější a není agresivní pro trávicí trakt.
Pro optimální účinek volte kvalitní neslazený kakaový prášek nebo přírodní strouhané kakaové boby. Vyhněte se instantním nápojům s vysokým obsahem cukru a umělých přísad.
Připravte si ranní nápoj s rostlinným nebo živočišným mlékem, abyste získali více výživných látek. Přidáním špetky skořice nebo muškátového oříšku obohatíte chuť nápoje a zvýšíte jeho zdraví prospěšné účinky.
Přechod na kakao trvá několik dní, než se vaše tělo přizpůsobí novému zdroji energie. Zpočátku možná nebudete cítit obvyklý nárazový pocit, ale brzy oceníte výhody plynulé energie.
Takový ranní rituál vám dodá nejen sílu, ale i dlouhodobou odolnost. Výhody pro zdraví nervového systému a srdce. Den začnete v harmonii sami se sebou a vaše produktivita bude stabilní a zvládnutelná.
Přečtěte si také
- Proč spát na zádech: jak poloha těla ovlivňuje zdraví páteře a mladistvou pleť
- Co dělat, když vás po kávě bolí hlava: Jak se vymanit z kruhu závislosti?
