Lidé začínají svůj den sledováním zpráv na chytrém telefonu a pokračují u počítače, aniž by si uvědomovali, jak se jejich zrak namáhá.
Digitální obrazovky jsou zdrojem neustálého blikání a modrého světla, které chronicky zatěžuje oční svaly, uvádí .
Pravidelné ranní oční cvičení funguje jako preventivní rozcvička a připravuje zrakový systém na nadcházející zátěž.
Pixabay
Bez této přípravy začnou oči pracovat pod stresem z celého dne, což vede k rychlé únavě a zarudnutí.
Toto přetížení očních svalů se projevuje bolestmi hlavy, rozmazaným obrazem a pocitem sucha uprostřed dne.
Systematické provádění jednoduchých cviků pomáhá normalizovat krevní oběh a zlepšit soustředění a vytváří zásobu sil na celý den.
Prvním a nejjednodušším cvikem je „palming“, který umožňuje očím plně se uvolnit ve tmě.
K uvolnění akomodační křeče a k nácviku zaostřování je ideální cvičení „značka na skle“, při němž se pohled střídavě přesouvá z blízkého bodu do dálky.
Cvičení „osmička“ a „ciferník“ jsou zaměřena na zvýšení pružnosti očních svalů a zlepšení jejich koordinace.
Komplex by měl být doplněn lehkou automasáží očních víček a očního okolí, aby se upevnil účinek a zlepšila mikrocirkulace.
Pravidelné provádění tohoto krátkého ranního rituálu vám nezabere mnoho času, ale bude nejlepší investicí do dlouhodobého zdraví vašeho zraku.
Tyto praktické kroky pomohou vašim očím lépe snášet digitální zátěž a udrží váš zrak jasný po mnoho let.
Přečtěte si také
- Co dělat, když vám večer otékají nohy: 3 jednoduché cviky na zlepšení krevního oběhu
- Proč byste měli při prvních příznacích akutních virových infekcí dýchacích cest kloktat sůl: Jak vytvořit bariéru pro viry?
