Mnoho lidí nepřemýšlí o poloze, ve které tráví noc, ale ta má přímý vliv na fungování vnitřních orgánů.
Správná poloha těla během spánku může být jednoduchým a účinným nástrojem pro zlepšení pohody, uvádí .
Spaní na levém boku je z hlediska lidské anatomie považováno za nejoblíbenější polohu při spánku. Tato poloha využívá sílu gravitace k jemné podpoře klíčových tělesných systémů.
Pixabay
Z této polohy přímo těží trávicí systém. Žaludek a slinivka jsou na levé straně, což usnadňuje trávení a produkci enzymů.
Pomáhá také efektivněji přesouvat odpadní potravu z tenkého střeva do tlustého střeva. Tato přírodní masáž pomáhá předcházet zácpě a pocitu těžkosti po ránu.
Pro kardiovaskulární systém je tato pozice také šetrná. Aorta, hlavní tělní tepna, se ohýbá doleva, takže srdce snáze pumpuje krev dolů do těla.
V této pozici také lépe funguje lymfatický systém, který je zodpovědný za očistu těla od toxinů. Hlavní tok lymfy probíhá na levé straně těla prostřednictvím hrudního kanálu.
Mnoho lidí, kteří trpí pálením žáhy, uvádí, že při pravidelném spaní na levém boku dochází k výraznému zmírnění příznaků. V této poloze je spojnice žaludku a jícnu nad úrovní žaludeční kyseliny.
Je to také optimální poloha pro těhotné ženy, protože zlepšuje průtok krve k placentě. Spaní na levém boku pomáhá snižovat tlak na játra a ledviny nastávající matky.Pokud jste zvyklí spát na zádech nebo na pravém boku, může být obtížné se přeučit. Začněte tím, že si zafixujete polohu těla pomocí dalších polštářů.
Jeden polštář umístěte za záda, abyste se nepřevrátili na záda, a druhý můžete mít vklíněný mezi koleny. To vám nejen pomůže udržet správné držení těla, ale také uvolní napětí v dolní části zad a pánve.
Již po několika týdnech cvičení můžete zaznamenat zlepšení kvality spánku a trávení. Vaše tělo začne přirozeně preferovat tuto polohu pro noční odpočinek.
Tato jednoduchá změna nemá žádné finanční náklady a má prokazatelné přínosy. Spaní na levém boku je snadným krokem k lepšímu zdraví a zvýšení hladiny energie během celého dne.
Přečtěte si také
- Proč potřebujete ranní oční cvičení: jak jednoduchá cvičení chrání váš zrak při práci na počítači
- Co dělat, když vám večer otékají nohy: 3 jednoduché cviky na zlepšení krevního oběhu
